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  • 作家相片Lucy Ho

孕期營養素-葉酸

已更新:2021年7月6日

老實說,懷孕的營養補充大方向來講沒有什麼特別的地方,一樣是注重 #葉酸和B群的補充,只是功能醫學在營養素的挑選,以及配方的設計會有所差異。


補充葉酸的目的在於預防新生兒神經管缺陷,以及孕婦發生貧血。除此之外,葉酸原本就參與了身體重要的生化循環,尤其和 #細胞修復功能#腦細胞新生、心血管健康、#受孕#預防癌症的發生 特別有關。


舉例來說,每位孕婦都需要補充的葉酸,過去傳統用單方的葉酸鹽,但葉酸鹽型式的營養素進入身體後還需要經過活化才能使用。因此現在台灣比較新的建議是使用 #活性葉酸5MTHF,尤其是有專利的原料更好,在身體裡面的作用效果顯著。



以功能醫學觀點來說,我們會從更完整的葉酸循環+甲硫胺酸循環來看身體整體的 #甲基化能力,因此除了帶有甲基團的活性葉酸之外,我們認為參與葉酸循環的 #維生素B6#維生素B2#鋅 也很重要!


而將活性葉酸上的甲基團帶往甲硫胺酸循環的 #維生素B12 更是扮演關鍵角色,唯有透過維生素B12的小循環才能將同半胱胺酸轉為甲硫胺酸,再進一步合成 #SAMe。為了讓甲硫胺酸可以合成出SAMe,參與DNA和RNA的甲基化開關,讓身體可以正確地調控細胞生長與凋亡,整個過程還需要足夠的 #鎂#鋅 以及 #甘胺酸 等等營養素,才能讓身體不只獲得足夠的原料,也有足夠的催化物,生化代謝順利運轉!




功能醫學不是一門新的知識,而是用更加完整的思維重新審視基礎生化代謝、生理學等等我們固有的知識系統,搭配每年不斷研發更新的營養素原料,讓營養素發揮在關鍵位置,而個體的整體健康還是回歸到 #原形食物#無毒生活#舒壓

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