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  • 作家相片Lucy Ho

談談功能醫學的6R原則

有聽過功能營養腸道治療6R嗎

功能醫學4R腸道治療是功能醫學中較為人知的經典治療。大家都知道腸道健康很重要,也有很高比例的人群經常發生胃食道逆流脹氣消化不良腹瀉便秘等等交錯出現的痛苦,但我們在腸規醫療只能使制酸劑或促進消化的藥物。在功能醫學我們認為,要治療好腸道功能障礙所引發的各種症狀,最好要同時進行4個「R」。


更完整的治療方案:「6R腸道治療」

如果是已經發生了因為腸道功能障礙而延伸出來的過敏免疫問題,我更喜歡用的是「6R」,可以更完整且明瞭地指出整體生活型態要調整的目標!


1. REMOVE避開過敏原

我們可以透過功能醫學的檢測來找出食物過敏的來源,建議在知道檢測結果之前先避開雞蛋、牛奶、小麥等等容易過敏的食物。我們同時也會注意是否有對環境急性過敏,提醒居家清潔窗簾、枕頭、浴室等等容易有塵蹣或黴菌的地方。除了過敏原,也會特別注意避開加工食品,或是透過B群來支持高組織胺食物的代謝


2. REDUCE減緩症狀

過敏發作的當下,症狀反應過於嚴重的話很可能會對身體組織造成進一步的傷害,例如腹瀉太嚴重而傷害腸黏膜,這時候可以用特定的益生菌幫助減緩腹瀉。有些人對紫外線或高組織胺食物過敏會發很多疹子,可以補充特定植化素來提供類似抗組織胺藥物的效用。或是有些人對空汙或黴菌過敏造成鼻子發癢或氣喘發作,用維生素C搭配植化素也有改善的效果。


3. REINOCULATE重植腸道菌叢

在重植腸道健康菌叢需要補充適合個人需求的益生菌。不過一顆一顆的膠囊相對於腸道大量的菌叢還是懸殊,如果可以搭配天然發酵食物、優格等等養好菌的食物,調整蔬食和肉的比例,讓改善菌相的治療事半功倍。


4. REPAIR修復腸黏膜

壞菌、消化不完全的食物分子、過敏原、細菌毒素、黴菌等等會在腸道刺激我們的腸黏膜,造成發炎反應,打開腸道通透性。除了補充一些可以修復黏膜的植化素和胺基酸,日常飲食搭配肉骨湯、稀飯、味噌湯、秋葵等料理,可以一面修復腸道功能一面補充營養!


5. REPLACE替代消化酵素

在功能醫學中非常重視消化功能,畢竟一旦消化不良,接下來很容易造成過敏、免疫問題、腸道疾病和營養不良。除了補充重要的消化酵素,調整飲食習慣至關重要。像是一定要好好隔開工作和吃飯時間,讓身心專注在用餐,同時注意水分是否足夠,當吃到油炸料理時搭配一些生菜沙拉,可以讓身體藉由生菜裡面的天然酵素幫助分解高油蛋白質食物,減輕腸胃負擔。


6. REBALANCE重新平衡免疫系統

過敏或腸道疾病,往往不僅是食物或環境的問題。我們常常看到工作壓力、人際關係、家庭因素從各方面去影響腸道免疫系統。因此別忘記專注在自己的健康狀態,是不是累積了疲倦、壓力、又不知道如何打破這個惡性循環。我們在功能營養可以透過舒壓營養素、加上補充氣血的飲食、設計符合個人需求的簡單小運動,都可以達到不錯的效果 !

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