有聽過功能營養腸道治療6R嗎
功能醫學4R腸道治療是功能醫學中較為人知的經典治療。大家都知道腸道健康很重要，也有很高比例的人群經常發生胃食道逆流、脹氣、消化不良、腹瀉或便秘等等交錯出現的痛苦，但我們在腸規醫療只能使制酸劑或促進消化的藥物。在功能醫學我們認為，要治療好腸道功能障礙所引發的各種症狀，最好要同時進行4個「R」。
更完整的治療方案：「6R腸道治療」
如果是已經發生了因為腸道功能障礙而延伸出來的過敏免疫問題，我更喜歡用的是「6R」，可以更完整且明瞭地指出整體生活型態要調整的目標！
1. REMOVE避開過敏原
我們可以透過功能醫學的檢測來找出食物過敏的來源，建議在知道檢測結果之前先避開雞蛋、牛奶、小麥等等容易過敏的食物。我們同時也會注意是否有對環境急性過敏，提醒居家清潔窗簾、枕頭、浴室等等容易有塵蹣或黴菌的地方。除了過敏原，也會特別注意避開加工食品，或是透過B群來支持高組織胺食物的代謝。
2. REDUCE減緩症狀
在過敏發作的當下，症狀反應過於嚴重的話很可能會對身體組織造成進一步的傷害，例如腹瀉太嚴重而傷害腸黏膜，這時候可以用特定的益生菌幫助減緩腹瀉。有些人對紫外線或高組織胺食物過敏會發很多疹子，可以補充特定植化素來提供類似抗組織胺藥物的效用。或是有些人對空汙或黴菌過敏造成鼻子發癢或氣喘發作，用維生素C搭配植化素也有改善的效果。
3. REINOCULATE重植腸道菌叢
在重植腸道健康菌叢需要補充適合個人需求的益生菌。不過一顆一顆的膠囊相對於腸道大量的菌叢還是懸殊，如果可以搭配天然發酵食物、優格等等養好菌的食物，調整蔬食和肉的比例，讓改善菌相的治療事半功倍。
4. REPAIR修復腸黏膜
壞菌、消化不完全的食物分子、過敏原、細菌毒素、黴菌等等會在腸道刺激我們的腸黏膜，造成發炎反應，打開腸道通透性。除了補充一些可以修復黏膜的植化素和胺基酸，日常飲食搭配肉骨湯、稀飯、味噌湯、秋葵等料理，可以一面修復腸道功能一面補充營養！
5. REPLACE替代消化酵素
在功能醫學中非常重視消化功能，畢竟一旦消化不良，接下來很容易造成過敏、免疫問題、腸道疾病和營養不良。除了補充重要的消化酵素，調整飲食習慣至關重要。像是一定要好好隔開工作和吃飯時間，讓身心專注在用餐，同時注意水分是否足夠，當吃到油炸料理時搭配一些生菜沙拉，可以讓身體藉由生菜裡面的天然酵素幫助分解高油蛋白質食物，減輕腸胃負擔。
6. REBALANCE重新平衡免疫系統
過敏或腸道疾病，往往不僅是食物或環境的問題。我們常常看到工作壓力、人際關係、家庭因素從各方面去影響腸道免疫系統。因此別忘記專注在自己的健康狀態，是不是累積了疲倦、壓力、又不知道如何打破這個惡性循環。我們在功能營養可以透過舒壓營養素、加上補充氣血的飲食、設計符合個人需求的簡單小運動，都可以達到不錯的效果 !
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