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  • 作家相片Lucy Ho

SIFO影響腸道免疫功能

支持免疫功能的食物

在功能醫學常常建議透過加強鋅、維生素C和維生素A來支持免疫功能。但為什麼我們很少推薦多吃菇類呢?


菇類在傳統營養學備受推崇,含有豐富的多醣體被證實對於提升免疫功能和預防癌症有一定的助益。但是有真菌過度增生(SIFO) 問題時不建議吃菇類哦!


所謂的真菌,可以根據形成菌落分為黴菌與酵母菌兩種。例如常見的皮膚真菌感染中,造成體癬、股癬、香港腳的屬於黴菌;而造成嬰兒與老年人尿布疹與婦女陰道感染的念珠菌,以及造成汗斑的正圓型皮屑芽胞菌,則屬於酵母菌。


真菌感染造成的症狀和小腸菌叢過度增生SIBO相似,但又有不同之處。SIBO也會與過敏免疫有關,但主要症狀會先出現在腸胃道;而真菌感染則會比較和皮膚反覆出現、又難以根治的疹子,以及陰道分泌物或陰道搔癢等症狀有關 。


以下為SIFO常見症狀:

· 有皮膚或指甲真菌感染,如運動員腳(香港腳)、癬或腳趾甲真菌感染

· 患有慢性疲勞或纖維肌痛,或總是感到疲累

· 有消化問題,例如腹脹、便秘或腹瀉

· 有集中困難,記憶力差,容易分心,注意力不足過動症或腦霧

· 有皮膚問題,如濕疹、牛皮癬、蕁麻疹、酒渣鼻或不明原因的紅疹

· 容易受到刺激和/或頻繁的情緒波動、焦慮或抑鬱

· 有陰道真菌感染,有肛門或陰道瘙癢

· 患有季節性過敏或瘙癢的耳朵

· 有對糖和精緻的碳水化合物的渴望。


由於菇類和真菌相近,有SIFO的人如果吃菇類容易反覆觸發上述症狀,長期會壓制免疫系統,造成容易感染細菌或病毒!而洋蔥含有豐富硫化物,是歷史悠久的治療感冒妙方。但由於容易造成脹氣,因此還沒治療完SIBO問題的人暫時不能吃洋蔥,以免造成小腸菌叢大幅增生!我們在整合營養常說,食物沒有好壞,只有分適不適合。因此藉由功能醫學的準確分析,再搭配階段性適合的食物,才能根治問題,快速改善症狀哦 !



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